Полезная информация

С этими 5 простыми привычками вы можете продлить свою жизнь на годы


Конечно, вы можете многое сделать для здоровья, не стоит оставлять все наедине с генами. И вам даже не нужно жертвовать - мы дадим вам несколько советов.

5 простых привычек и оставайся в живыхАмериканское исследование продолжительностью 34 года (1980–2014 годы) изучало жизненный цикл «пилотной» группы и ее влияние на здоровье и продолжительность жизни ее членов. Они пришли к выводу, что, как правило, существует 5 существенных факторов, которые серьезно влияют на то, как долго можно считать жизнь. Нme!

1. Здоровая масса тела

Исследователи обнаружили, что у людей с ИМТ от 18,5 до 22,9 вероятность выживания была выше, чем у тех, чьи значения были ниже. Ну, это совсем не удивительно, и в этом есть смысл. Передержка изменяет функционирование клеток и может вызвать такие проблемы, как диабет или высокое кровяное давление. Исследования также показали, что избавление от всего 5-10% наших лишних килограммов может значительно снизить вероятность развития сердечных заболеваний. Тем не менее, имейте в виду, что потеря веса может нанести вред вашему здоровью. Фактически, недостаток жира в организме препятствует транспорту гормонов, что также может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому важно (также) проконсультироваться с врачом, если вы хотите избавиться от серьезного лишнего веса.

2. Алкоголь употребляется в алкоголе

Результаты ясно показывают, что те, кто регулярно смотрит на дно стакана, могут рассчитывать на более короткую жизнь, чем те, кто одалживает это приятное занятие. Интересно, однако, что нет четкой корреляции между ожидаемой продолжительностью жизни и 100% антиалкоголизмом и потреблением алкоголя. Это требует дальнейших исследований, но мы уверены, что если мы хотим лучшего для себя, мы редко пьем алкоголь. Это означает 5-15 грамм для женщин и 5-30 грамм для мужчин. Это эквивалентно 1 стакану пива в день, 1 дл вина, 1 коктейлю или 2 мл спиртных напитков.

3. Потребление качественной еды

Хотя изучение диетических привычек довольно сложно - большинство людей не могут точно и честно рассказать о своих собственных - не имеет значения, что результаты являются самыми посредственными в Средиземноморье. Но это также хорошо, чтобы обратить внимание на потребление меньше обработанной пищи. Строго придерживаться строгой диеты нехорошо, и в долгосрочной перспективе для нашего здоровья будет гораздо полезнее, если мы дадим себе время сжечь и позволить себе одно или два здоровья.

4. Полный перебор для курения

Были случаи, когда курение явно пропагандировалось как полезная привычка («спасибо, курящий лобби»). Большинство врачей курили и часто советуют пациентам привыкнуть к снижению стресса или даже к потере нескольких килограммов. Это звучит ужасно сегодня, верно? Было четко продемонстрировано, что курение увеличивает заболеваемость легкими и другими заболеваниями легких и сердца. Так что, если вы хотите долгой жизни и продолжаете курить, сделайте все возможное, чтобы бросить!

5. Ежедневные упражнения

Среди участников исследования те, кто занимался по 30 минут в день (включая простую прогулку по плаванию), относились к группе самого низкого риска, то есть имели наибольшие шансы на долгую жизнь. Что ты делаешь? Упражнения просто ускоряют обмен веществ, что помогает в устранении лишних сорняков, а также может привести к развитию новых сердечных клеток и укреплению наших костей. Не говоря уже о положительном влиянии на наше настроение. Подумайте об этом, если вы не можете заставить себя заниматься спортом (через)
  • Два сладких напитка в день так же вредны, как курение
  • Это основа здорового образа жизни
  • Мы не худеем, но будем продолжать жить, если будем тренироваться


Видео: Любовь и голуби комедия, реж. Владимир Меньшов, 1984 г. (January 2022).