Ответы на вопросы

Потеря мышц живота после родов - Что вы можете с этим поделать?


Более половины мам борются с этим, и это почти неудачно после двойной беременности, хотя немногие знают, что шишки живота, которые продолжаются в течение нескольких месяцев после рождения, являются результатом потери прямых мышц живота. Вот что вам нужно знать об этом событии.

Потеря мышц живота после родов - Что вы можете с этим поделать?

К сожалению, сегодня все еще редко готовят беременных женщин к потере желудка во время беременности. Большинство людей осознают проблему через несколько месяцев после родов, когда, несмотря на все свои усилия, они все еще «беременны» и обращаются к хорошо подготовленным практикующим врачам или ищут в Интернете. по очереди соскальзывание мышц живота - это не только эстетическая проблема: из-за неправильной осанки продольная боль в спине, проблемы с позвоночником, недержание, грыжа - объясняет Доктор Левай Бернадетт, пластиковая рана медицинского центра Ружакерт.

Что такое поясничная мышца живота?

Когда ребенок растет в животике, прямые мышцы живота, бегущие в середине живота, смещаются в сторону. Это абсолютно нормально, говорит доктор Левай Бернадетт. После родов, когда тело восстанавливается, мышцы восстанавливаются. Однако часто случается, что ленты открываются слишком много, может сломать, или даже сломать заключение. Большее расслабление может быть вызвано весом, двойной беременностью, слабыми мышцами или связками, но также и подъемом очень тяжелого предмета, - предупреждает врач, который на практике говорит, что 8-10 пальцев были самым большим ударом.

Вот как вы исследуете мышцы живота

Вы можете легко проверить это доманасколько открыт ваш живот. Для этого лягте на спину, поднимите носок. Сделайте большой вдох и сделайте подтяжку живота, поднимите голову и плечи и поддержите затылок одной рукой. Вставьте пальцы другой руки в живот. Вы также можете почувствовать длину рваных ран и измерить ширину: количество пальцев, облизывающих прямые мышцы живота. Если ваши пальцы шире, вам следует обратиться к специалисту.

Что вы можете сделать против потери мышц живота?

К сожалению, заранее невозможно узнать, у кого будут мышцы живота. Если вы свободны, ищете большого ребенка или близнецов для своего тела, тогда вы можете рассчитывать на эту проблему. Профилактика может помочь, выполняя специальные упражнения для укрепления мышц живота до и во время беременности, принимая правильную осанку и поднимая тяжелые предметы. Среди них мы представляем два легко доступных варианта.

LoveYourBelly - Tranny, разработанный для восстановления мышц живота

Метод LoveYourBelly специально разработан для лечения мышц живота. Багынка Тнмеа рекреационный специалист, который занимается этой темой с 2004 года. В стране и даже за границей существует множество курсов, в которых вам нужно пройти один раз, а затем практиковаться дома. Этот метод также подтверждается исследованиями о том, как начать тренировку LoveYourBelly через 6 недель после родов и через 10 недель после кесарева сечения - объясняет Рабтай Бернадетт LoveYourBelly-воспитатель, который является матерью двоих детей, и в Будапеште, XIV., XV. и XVI. курсы в округах. - Есть три аспекта обучения и многое другое. В первой части оценивается состояние мышц брюшного пресса с последующим теоретическим и анатомическим образованием. Мы также покажем вам правильную технику осанки и дыхания. Затем мы рекомендуем индивидуальные упражнения, которые участники могут попробовать. Курс заканчивается краткой консультацией по питанию. Для вашего домашнего упражнения мы включим небольшой буклет с наиболее важной информацией и примерами заданий. Упражнения основаны на элементах пилатес и йоги, но только те, которые можно безопасно выполнять с мышцами живота. В Уре мы также покажем вам, какие упражнения не следует делать, - подчеркивает инструктор. каждая вторая женщина здесь проблема. Состояние большинства умеренное, в среднем от трех до четырех пальцев на упражнении, обычно через год после рождения. Мужчины редко подают заявку на курс, так как они могут быть не только результатом усталости, но и напряженная деятельность, такая как подъем тяжелого предмета, может привести к рассеянию мышц живота.

Давай, мама! - онлайн гимнастика для плоских хэштегов

Если вы хотите заниматься спортом дома, рядом с ребенком, но регулярно, почти «в обществе», пойдем, мама! вы также найдете мочу, чтобы помочь закрыть мышцы живота во время ваших виртуальных тренировок. Домокос ФлурраДавай, мама! тренер, один из разработчиков SURP. У Флурры тоже двое маленьких детей, поэтому она прекрасно знает об этом явлении. Инструктор предупреждает вас: если у вас 4 или более пальцев между мышцами живота, вам следует проконсультироваться с физиотерапевтом, прежде чем начинать программу. Все остальные могут начать SURP с Pilates, FlatCore (Yoga for the Wall) и Form Gym. Упражнения, разработанные для мертвых мышц живота, доводят серые мышцы живота до тонны, чтобы они могли укрепить прямые мышцы живота на месте. Из-за взаимодействия мышц живота и мышц живота, следует также обратить внимание на укрепление живота! Вы можете подать заявку онлайн, тогда вы можете получить доступ к нашей маме в течение ограниченного времени! видео на вашем сайте и многое другое. В программе также есть специальная закрытая группа в Facebook, где вы можете попросить совета у тренеров или других матерей. , но они не могут понять это, так что вам все равно придется иметь дело с этим. Они также предупреждают вас, что "традиционные" движения для укрепления мышц живота (подъем живота, подъем ног) в этом состоянии более ценны, чем полезны!

Реконструкция брюшной стенки

У вас все еще есть шанс вернуть свой живот в форму: ваша тренировка. - Во время реконструкции желудка мы соединяем прямые мышцы живота вместе, чтобы устранить проблему, говорит он. Доктор Левай Бернадетт пластическая хирургия. Наиболее эффективный способ получить вмешательство - после того, как вы достигли и сохранили желаемую массу тела после родов. Стоит дождаться окончания грудного вскармливания, а также иметь в виду, что вам придется голодать в течение нескольких недель после операции, поэтому, если есть кто-то, кто может помочь позаботиться о вашем ребенке.
  • Брюшная мышца соскользнула
  • Как насчет моего желудка?


Видео: Подготовьте Свое Тело к Летнему Сезону с Этими 8 Советами (January 2022).